Dažnai sunku skirti laiko sau ir užsiimti mėgstama veikla. Nesvarbu, ar dirbate, ar studijuojate visą darbo dieną, atsipalaiduoti darosi vis sunkiau ir sunkiau.

Laisvalaikio pomėgis yra puikus būdas praleisti laisvalaikį ir atsipalaiduoti nuo kasdienės rutinos – nesvarbu, ar tai būtų meninė veikla, ar mokymasis groti kokiu nors instrumentu, skaitymas, fotografija, ar tam tikra sporto šaka.

Skirdami laiko veiklai, kuri jums patinka, galite pagerinti savo psichinę sveikatą ir savijautą. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys pomėgių, rečiau kenčia nuo prastos nuotaikos, streso ir depresijos.

Kaip sumažinti nerimą – kuo mėgstami pomėgiai gali būti naudingi jums ir jūsų sveikatai bei savijautai?

• Mažina stresą

Hobiai – puikus būdas išsiblaškyti po įtemptos dienos. Plačiau: https://tarpmusu.lt/category/laisvalaikis-pramogos-hobiai/. Iš esmės jie suteikia jums galimybę praleisti šiek tiek laiko „su savimi“ ir leidžia atsikratyti per dieną susikaupusio streso. Neseniai Australijos psichologų draugijos atliktoje apklausoje apie stresą ir gerovę keturi iš penkių dalyvių nustatė, kad tokia veikla kaip muzikos klausymasis ir laiko praleidimas užsiimant hobiu yra veiksminga priemonė stresui įveikti. Taigi skirkite šiek tiek laiko savo įtemptai dienai ir pradėkite tapyti arba išeikite į lauką ir fotografuokite.

• Kūrybiškumas gerina savijautą

Įrodyta, kad užsiėmimas kūrybine veikla, pavyzdžiui, dainų rašymas, mezgimas, vaizduojamasis menas ir muzikos atlikimas, gerina nuotaiką. Studentai nustatė, kad daugiau laiko, skirto kūrybinei veiklai, sukėlė daugiau teigiamų emocijų. Be to, kūrybinė veikla leidžia išplėsti neuronines jungtis smegenyse, tai susiję su geros savijautos hormonų, tokių kaip dopaminas, išsiskyrimu. Vos dvi valandos per savaitę, skiriamos mėgstamai užduočiai, pavyzdžiui, muzikai ar fotografijai, gali padėti jums gyventi pozityviau.

• Padeda užmegzti ryšius su kitais

Komandinis sportas suteikia svarbių galimybių užmegzti socialinius ryšius, draugystę ir paramą, o tai gali labai prisidėti prie psichikos sveikatos stiprinimo. Bendra patirtis per sporto ar muzikos pomėgius – visa tai didina mūsų malonumą iš veiklos ir padeda jaustis mažiau izoliuotiems. Taigi jei ieškote naujo hobio, išbandykite ką nors interaktyvaus, pavyzdžiui, įstokite į grupę ar naują komandinę sporto šaką.