Aktyvus gyvenimo ritmas padeda džiaugtis ne tik kur kas sveikesniu kūnu, tačiau taip pat ir siela. Vasara yra tas metas, kai daugelis nusprendžia gyventi aktyviau, įtraukia į savo kasdienybę ne tik naujus iššūkius, tačiau ir kardinaliai keičia gyvenimą.

Tiesa, vasaros periodu dažnai nesinori sportuoti klube. Net ir kondicionierius nesukuria tos geros auros, kurią mums dovanoja gamta, jaukus šešėlis, kuriame galima atlikti bazinius pratimus.

Sportuokite lauke

Judėti aktyviau, žinoma, reikia tomis dienomis, kai nėra labai karšta. Kitaip kūnui bus ne daugiau naudos, tačiau žalos. Judėkite šešėlyje, pasirūpinkite tinkama apranga. Jeigu sportas parke neatrodo patraukliai – išbandykite terasas. Medžio kompozitinės lentos, kurios dažniausiai naudojamos terasos grindims – lygios, sportuoti ant jų yra patogu, net bėgimas vietoje, su tinkama avalyne – neturės jokios žalos Jūsų sąnariams. Kaip tik bėgti vietoje ant tokių grindų yra geriau nei vingiuotais miško takeliais.

Nepamirškite gerti vandens

Vasaros dienos yra daugiau arba mažiau kaitrios, tad sporto metu būtina gerti daugiau skysčių. Tam siūlome rinktis paprasčiausią vandenį arba mineralinį, kuriame dažniausiai yra organizmui labai reikalingų elektrolitų. Sunku pasakyti kiek vandens reikia išgerti, kad organizmui jo nepritrūktų. Tačiau kuo aktyviau sportuojate ir kuo dienos yra kaitresnės – tuo daugiau vandens reikia. Minimali riba dažniausiai siekia apie 3 litrus tą dieną kai sportuojate, tačiau kartais organizmas reikalauja net ir 5 litrų (2 litrai per dieną, įprastai ir papildomai 3 litrai – sporto metu).

Tinkama apranga ir avalynė

Nesvarbu, ar sportuojate žiemos metu, ar vasarą, lauke, ar sporto klube – tinkama apranga ir avalynė yra būtina. Ji padės ne tik judėti lanksčiai, tačiau taip pat ir išvengti perkaitimo, taip pat, tinkamai atlikti pratimus. Tikrai taip. Treneriai pastebi, kad kai kurie linkę rinktis stilingus, tačiau tikrai ne sportui tinkamus drabužius. Ypač – moterys, kurios perka per mažus, per daug aptempiančius rūbus, kurie atrodo patraukliai, tačiau atliekant pratimus gali trukdyti tinkamai išsitiesti. Ne veltui yra sakoma, kad sėkmingo sporto pradžia neatsiejama nuo tinkamos aprangos. Tai yra ne mitas.